Let æblekage

Æbletemaet fortsætter! Der skulle selvfølgelig også laves æblekage, så her er det en version fra Arla, hvor jeg har skåret væsentligt ned på smør og sukker (men ikke helt udeladt det). Jeg skar kagen i i alt 16 stykker, og derfor er der kun små 50 kalorier pr. styk. Det er ikke meget! Og så smager det fantastisk af æble og kanel.

Der var altså væsentligt flere stykker i dåsen, lige da de var blevet bagt ;)

Ingredienser

4 æbler

1 æg

100 g sukker

40 g smør

1 dl mælk

125 g hvedemel

1 tsk bagepulver

Kanel

Skræl æblerne, fjern kernehusene og skær æblerne i både.

Pisk æg og sukker luftigt. Smelt smørret, og pisk smør og mælk i "æggesnapsen". 

I en anden skål blandes mel og bagepulver. Herefter vendes æggeblandingen i. Rør, til dejen er ensartet.

Hæld dejen i et smurt, ovnfast fad (jeg brugte et ret lille, kvadratisk et). Drys dejen med kanel.

Læg æblebådene på dejen og drys resten af kanelen over æblerne sammen med en lille smule sukker.

Bag kagen i ca. 30-35 minutter ved 175 grader (varmluft)/200 grader (alm. ovn). 

Skær kagen i små stykker - jeg fik i alt 16 stykker ud af det, og de er små, ja, og vejer 22-30 gram hver. Men tag to med i madpakken, eller til eftermiddagslækkersulten, og du føler, at du får noget sød, samtidig med at man kun får for ca. 100 kalorier!

Æblecouscous

I forgårs var vi til familiefødselsdag hos min svigerfamilie, og vi fik en masse æbler med hjem fra deres æbletræ. Derfor har jeg lavet et par lækre retter med æbler! Her en æblecouscous, som vi har med i madpakken i denne uge, men som også kan bruges som tilbehør til noget kød f.eks.

Der skal feta i denne, og her vil jeg godt slå et slag for, at man tager ned til sin lokale mellemøstlige grønthandler - de har ofte feta oppe i deres små kølemontre ved disken (sammen med oliven, samosaer og andre lækre ting), og det er simpelthen så lækkert. Det koster også en del mere, end i supermarkedet, men hvis man har luft i madbudgettet eller bare vil forkæle sig selv, så kan det godt betale sig. Vi gav 30 kr. for vores blok (men vi bor også i Lyngby. Jeg er sikker på, at det fås billigere (og bedre) på Nørrebronx).

Ingredienser

400 g couscous

½ l vand

4 æbler

2 pærer

5 gulerødder

1 grøn peberfrugt (gerne flere, havde dog kun en grøn tilbage)

150 g feta

1 lime

Sæt vandet til at koge i en gryde. Når vandet spilkoger, så kom couscous'en  i gryden. Tag med det samme gryden af varmen, sæt låg på, og lad couscous'en trække, til den har suget al vandet op (det tager typisk 10-15 minutter).

Imens couscous'en trækker, skæres æblerne i tern. Kom æbleternene i en skål, og pres saften af en halv lime ud over, så de ikke bliver brune. Skær derefter pærer, gulerødder, peberfrugt og feta i tern. 

Bland alt sammen, pres den sidste halve lime over salaten, og så har du lækker madpakke til flere dag! Der bliver ca. 6 portioner ud af det.